老年人口腔健康教育科普：守护“口福”，乐享晚年

随着年龄增长，老年人的口腔健康面临诸多挑战，如牙齿松动、牙龈萎缩、口腔黏膜疾病等。科学的口腔护理不仅能提高晚年生活质量，还能降低全身疾病风险。以下从常见问题、预防措施到日常护理，为您全面科普老年人口腔健康知识。

一、老年人常见口腔问题及危害

1. 牙齿缺失与龋病原因：长期口腔清洁不足、唾液分泌减少（导致自洁能力下降）、牙齿磨损，易引发龋齿；牙周炎、外伤等则会导致牙齿松动脱落。危害：牙齿缺失影响咀嚼功能，导致营养不良；龋洞易残留食物残渣，加重口腔细菌滋生。

2. 牙周疾病表现：牙龈红肿、出血、口臭，严重时牙齿松动移位，甚至脱落。风险：牙周炎与心血管疾病、糖尿病相互影响，加重全身健康负担。

3. 口腔黏膜疾病症状：口腔溃疡、口腔白斑、口干症等，表现为疼痛、黏膜发白或溃疡，影响进食和生活质量。

4. 义齿相关问题隐患：佩戴活动假牙若清洁不当，易引发义齿性口炎；假牙不合适会导致牙龈损伤、溃疡。

二、老年人口腔健康的重要性

1. 影响全身健康：口腔细菌可进入血液循环，诱发或加重心脏病、肺炎、糖尿病等慢性病。

2. 保障营养摄入：良好的口腔功能是咀嚼、吞咽的基础，有助于消化和吸收营养。

3. 提升生活质量：健康的口腔能减少疼痛和异味，增强社交自信，改善晚年生活幸福感。

三、口腔健康预防与护理措施

（一）日常清洁：“三部曲”缺一不可

1. 正确刷牙方法：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每颗牙齿的内、外、咬合面都要刷到，每次刷牙时间不少于3分钟。频率：早晚各一次，餐后清水漱口；佩戴假牙者需取下假牙单独清洁，用专用清洁剂浸泡后冲洗。

2. 使用牙线/牙缝刷：每天至少一次，清理牙刷难以触及的牙缝，预防邻面龋和牙周炎。

3. 清洁舌面：使用舌刷或牙刷轻刷舌面，减少细菌滋生，改善口气。

（二）定期检查与治疗

1. 口腔检查：每6 - 12个月到正规口腔机构检查一次，早发现龋齿、牙周炎、口腔黏膜病变等问题。

2. 及时修复缺牙：牙齿缺失后应在3个月内进行修复（如种植牙、固定义齿或活动假牙），避免邻牙移位和咬合紊乱。

3. 治疗慢性病：积极控制糖尿病、高血压等疾病，减少口腔并发症风险。

（三）饮食与生活习惯调整

1. 均衡饮食：多吃富含纤维的蔬菜、水果，帮助清洁牙齿；减少甜食、黏性食物（如年糕、糖果）的摄入，降低龋病风险。

2. 戒烟限酒：吸烟会加重牙周炎和口腔黏膜病变，酒精刺激口腔黏膜，建议戒除或减少使用。

3. 补充营养：适当补充维生素C（增强牙龈抵抗力）、钙（维护牙齿和骨骼健康）及维生素D（促进钙吸收）。

四、特殊情况的口腔护理

1. 佩戴假牙者：每天取下假牙清洁，睡前浸泡在清水或专用清洁液中，避免干燥变形，定期复诊，调整假牙松紧度，防止压迫牙龈。

2. 行动不便或失能老人：由家属或护理人员协助刷牙，使用儿童牙刷或指套牙刷； 可使用含氟漱口水辅助清洁，但需注意吞咽功能，避免误吸。

五、误区提醒

1. “老掉牙是正常现象”：自然牙齿脱落多因牙周炎、龋病等疾病，并非衰老必然结果，通过护理可延缓牙齿脱落。

2. “刷牙出血就不刷了”：牙龈出血是牙周炎信号，更应坚持正确刷牙，并及时就医治疗。

3. “戴假牙就不用护理”：假牙同样需要清洁，否则易引发口腔感染，缩短使用寿命。

老年人的口腔健康需要长期重视与科学护理。通过日常清洁、定期检查和健康生活方式，不仅能守护一口好牙，更能为晚年健康与幸福奠定基础。若出现疼痛、出血、黏膜异常等症状，务必及时就医！