阿尔茨海默病防治

一、什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病（Alzheimer's disease, AD）是一种慢性进行性脑部疾病，并非正常的衰老现象，常发生在65岁以上的老年人群体中。患者从轻度记忆与认知障碍进展至生活自理能力完全丧失，要经历几年甚至几十年，且至今尚未发现长期有效或可治愈的治疗方法，这对患者和家属都是一个极其痛苦的过程。

二、阿尔兹海默病的主要症状

阿尔兹海默病的早期症状通常较为隐匿，因此许多家庭难以察觉。以下是一些常见的阿尔兹海默病信号：

1.记忆力显著下降：

尤其是对最近发生的事件、时间和地点的记忆丧失。

2.语言表达困难：

患者可能在找词和表达思想时出现困难，或者重复相同的问题和叙述。

3.判断力和决策能力下降：

容易做出不合理的决定，如财务管理或日常购物时出现问题。

4. 时间和地点的混淆：

患者可能会迷路，或忘记当天的日期和时间。

5.情绪和性格的改变：

表现出易怒、焦虑、抑郁或冷漠，甚至出现幻觉或妄想。

三、个人预防和生活干预措施

保持心脑健康：高血压、糖尿病、肥胖症等心脑血管疾病与阿尔兹海默病的风险密切相关。因此，管理好血压、血糖和胆固醇水平有助于减少风险。

坚持适度运动：经常参加如散步、游泳、太极等有氧运动，能够促进大脑血液循环，延缓认知衰退。

健康饮食：地中海饮食（富含水果、蔬菜、坚果、鱼类和橄榄油）被认为有助于保护大脑健康。

保持社交活动：积极参与社交活动，如加入老年大学、社区俱乐部。多项研究结果清晰地表明，在老年群体中，那些拥有广泛社会网络，且积极深度参与各类社会活动的老年人，其认知能力往往能够得到更好的维持，衰退的速度相对缓慢。而与之形成鲜明对比的是，习惯于回避社交活动、自我封闭的老年人，则面临着更高的认知损害风险。

良好心态与睡眠：保持情绪稳定，保证每天7～8小时高质量睡眠。研究表明，睡眠不足会增加阿尔兹海默病的风险，保持良好的睡眠习惯至关重要。

认知训练：如读书、学习新技能（乐器、语言）、玩益智游戏（棋牌、数独），能够刺激大脑活跃，帮助延缓大脑功能的下降。

四、家庭预防

家庭在阿尔茨海默病（AD）的早期预防过程中，能够发挥无可替代的积极作用。家庭成员不仅是老人情感上的坚实依靠，为其给予温暖的关怀与鼓励，激发老人保持积极健康的生活状态，还能积极促进老人参与各类有益身心的活动，并且认真履行监督职责，确保老人养成良好的生活习惯，助力老人有效预防AD的发生。

子女应增加陪伴老人的时间，密切关注老人认知功能的改变。若察觉早期症状，需及时陪同老人就医检查。同时，鼓励老人保持生活自理能力，避免过度依赖他人。