冬季慢性病防治指南

一、冬季慢性病高发原因

冬季是多种慢性疾病的高发季节，主要由于气温骤降、空气干燥、室内外温差大等因素，导致人体血管收缩、血压升高、免疫力下降，容易诱发或加重心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节疾病等慢性病。

二、常见冬季慢性病及防治要点

（一）心脑血管疾病

高发人群：中老年人、高血压患者、糖尿病患者、肥胖人群。

主要症状：

1.胸闷、胸痛、心悸；

2.头晕、头痛、视物模糊；

3.肢体麻木、活动不利；

4.呼吸困难、气促。

防治措施：

1.规律监测：每日定时测量血压、血糖，做好记录；

2.按时服药：遵医嘱规律服药，不可随意停药或减量；

3.保暖防寒：外出时戴帽子、围巾，避免头部和颈部受凉；

4.适度运动：选择中午气温较高时进行散步、太极拳等有氧运动；

5.清淡饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多食新鲜蔬果。

（二）呼吸系统疾病

高发人群：老年人、儿童、慢性支气管炎患者、哮喘患者。

主要症状：

1.咳嗽、咳痰、气喘；

2.胸闷、气短；

3.发热、乏力。

防治措施：

1.注意保暖：及时增添衣物，避免受凉感冒；

2.保持空气流通：每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟；

3.增强免疫力：保证充足睡眠，适当补充维生素C；

4.避免去人群密集场所：减少感染机会；

5.戒烟限酒：吸烟会加重呼吸道症状。

（三）骨关节疾病

高发人群：中老年人、关节炎患者、骨质疏松患者。

主要症状：

1.关节疼痛、肿胀、僵硬；

2.活动受限；

3.晨起关节僵硬感。

防治措施：

1.注意保暖：佩戴护膝、护腰等保暖用品；

2.适度运动：进行关节功能锻炼，如游泳、散步；

3.合理补钙：多食含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品；

4.控制体重：减轻关节负担；

5.避免久坐：每1小时起身活动5-10分钟。

（四）消化系统疾病

高发人群：胃病患者、胆囊炎患者、胰腺炎患者。

主要症状：

1.腹痛、腹胀、反酸；

2.恶心、呕吐；

3.食欲不振。

防治措施：

1.规律饮食：定时定量，少食多餐；

2.清淡易消化：避免油腻、辛辣、生冷食物；

3.戒烟限酒：减少对胃肠道的刺激；

4.保持心情舒畅：避免情绪波动；

5.注意腹部保暖：避免腹部受凉。

三、冬季慢性病生活管理要点

（一）饮食调理

温补为主：多食温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、大枣；

补充水分：每日饮水1500-2000ml，以温开水为宜；

增加蛋白质：适量摄入优质蛋白，如鱼、虾、蛋、奶；

补充维生素：多食新鲜蔬菜水果，增强免疫力。

（二）运动保健

选择合适时间：上午10点至下午3点气温较高时运动；

做好热身：运动前充分热身，避免运动损伤；

控制强度：以微微出汗为宜，避免大汗淋漓；

循序渐进：根据身体状况调整运动量。

（三）心理调适

保持乐观：积极面对疾病，树立战胜疾病的信心；

适当娱乐：听音乐、看书、与家人朋友交流；

避免情绪波动：保持心态平和，避免大喜大悲；

寻求帮助：必要时寻求心理咨询。

四、就医指导

（一）出现以下情况应及时就医

胸痛持续不缓解，伴有大汗、呼吸困难；

突发剧烈头痛、呕吐、意识障碍；

咳嗽、咳痰加重，出现发热、呼吸困难；

关节疼痛剧烈，活动明显受限；

腹痛剧烈，伴有恶心、呕吐、发热。

（二）就医注意事项

携带既往病历、检查报告、用药清单；

详细描述症状、发病时间、诱因；

配合医生进行相关检查；

遵医嘱进行治疗和复查。

五、温馨提示

冬季是慢性病高发季节，应提高警惕，做好预防；

规律生活，合理饮食，适度运动，保持良好心态；

定期体检，及时发现并控制危险因素；

遵医嘱规律服药，不可随意停药或调整剂量；

出现不适及时就医，避免延误病情。